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beat365宝马娱乐健身瑜伽

发布时间:2024-04-02 02:51:04

  瑜伽对于许多白领女性来说,应该是并不陌生的塑身手段。可是,瑜伽听着简单,练起来就非常困难了。本期的“璧山动起来”精心准备了一套非常适合女性白领的瑜伽动作,保证您学起来简单,而且上手非常容易beat365。只需您在运动前,准备好一根富有弹性的塑料带就可以了。

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  动作要领:1、全身放松站立,挺胸抬头;2、一脚跨过塑料带,身体保持伸直;3、身体呈“弓”字形状,双手用力抓握塑料带向前,脚勾住塑料带向后,同时身体注意保持平衡5秒;4、此动作每组双脚交替4次,每天可做10组左右。

  学员心得:这套运动看着很简单,其实做起来还是很费力。才锻炼了3组就已经大汗淋漓了,对减脂肪很有益。还有就是感觉对胯部的锻炼效果非常明显,做完之后舒服得很;4、此动作每组双臂交替4次,

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