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手把手教你练瑜伽「 萤火虫式 」Tittibhasanabeat365官方网站

发布时间:2024-05-14 18:47:42

  火虫式有2个版本,如下图,左边的,臀部和脚一样高;右边的,臀部下沉,但是不碰到地面,双脚朝前上方。

  今天教大家的,是在第一个的基础上,挑战第2个版本。练习这个体式,有2种方式,一种是用砖块,一种不用砖块beat365在线体育。初学者可以用砖块练习,放在双手下方。

  这个体式需要核心、手臂、大腿力量,以及腿部后侧的柔韧性,做不到的同学要在这几方面加强。找对方法,然后不断尝试beat365官方网站!你做到第几步?

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